1. Manatili sa masusustansyang diyeta: Ang iyong katawan ay mas mahusay na makakaya ang stress kung ito ay may sapat na bitamina at mineral. Kainin ang sariwang prutas at gulay, at iwasan ang mga processed food at masyadong matatamis.
2. Magsanay: Regular na ehersisyo ay nagbibigay ng natural na stress relief, maaaring mangyari ito sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga stress hormone tulad ng cortisol at adrenaline.
3. Magkaroon ng sapat na pahinga: Kapag ikaw ay pagod, ikaw ay mas malamang na mas ma-stress. Siguraduhing magkaroon ng sapat na tulog at pahinga.
4. Hinga ng malalim: Ang deep-breathing exercises ay maaaring magpababa ng kaba at stress ngayon.
5. Limitahan ang kapeina: Ang kapeina ay maaaring magdulot ng anxiety at stress.
6. Maglaan ng oras para sa relaxation: Maglaan ng oras para sa mga gawain na nagpapaligaya sa iyo.
7. Makipag-usap sa iba: Madalas na nakakatulong ang pag-uusap sa mga kaibigan o pamilya tungkol sa iyong mga problema at agam-agam.
8. Matuto na tanggapin ang mga bagay na hindi mo maaaring baguhin: Madalas na stressful ang mga bagay na hindi natin kontrolado. Matuto na tanggapin ang mga ito at mag-concentrate sa mga bagay na maaari mong kontrolin.
9. Mag-Mindfulness meditation: Ang mindfulness meditation ay isang epektibong paraan para sa stress relief na nagdudulot ng kakayahang panatilihing nakatuon sa kasalukuyang sandali, na hindi nag-iisip tungkol sa mga problema ng nakaraan o kinabukasan.
10. Huwag mag-aksaya ng oras na nag-uumiyak: Sa halip na magreklamo tungkol sa mga problema sa buhay, gumawa ng plano para malutas ang mga ito. Sa ganitong paraan, mas dadami ang oras na maaaring ilaan sa relaxation at pag-enjoy.
No comments:
Post a Comment