Mga pagakaing para maiwasan ang Anemia o Kulang sa Dugo

 Ang mga pagkain na maaaring makatulong sa pagtaas ng blood pressure o ng low blood ay ang mga sumusunod:

1. Mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng karne, itlog, at iba pang mga mayaman sa protina tulad ng tofu, legumes, at mga halaman.

2. Mga pagkaing mayaman sa vitamin C na nagtataguyod ng iron absorption tulad ng mga citrus fruits (orange, lemon), berries tulad ng strawberries at blueberries, at mga gulay tulad ng broccoli at spinach.

3. Mga pagkaing mayaman sa folate tulad ng dark leafy greens, avocado, asparagus, okra, legumes, at citrus fruits.

4. Mga pagkaing mayaman sa potassium tulad ng prutas (banana, papaya, melon), gulay (spinach, brussels sprouts, tomato), at mga halaman (beans, peas, lentils).

5. Mga pagkaing mayaman sa vitamin B12 tulad ng mga karne, isda, dairy products, at mga itlog.

6. Mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids tulad ng fatty fish (salmon, sardines, tuna), flaxseeds, chia seeds, at walnuts.

7. Mga pagkaing mayaman sa natural na caffeine tulad ng tsa, kape, at tsokolate.

8. Mga pagkaing mayaman sa mababang glycemic index tulad ng whole grains, mga karne, at mga gulay upang mapanatili ang blood sugar levels.

Mahalaga rin na mag-consult sa isang doktor o dietitian upang makakuha ng tamang gabay at payo batay sa iyong kondisyon at mga pangangailangan.